Has provat mil vegades aquella dieta de 1.800 kcal que va viral a TikTok o el “meal plan” que et va donar el teu gimnàs… i al cap de 15 dies ho vas deixar perquè passaves gana, no t’agradava el menjar o directament no baixaves de pes?
No va ser culpa teva. Va ser culpa del pla.
Un pla genèric està pensat per “la mitjana”. Però tu no ets la mitjana.
Exemples reals del dia a dia:
- Una noia de 29 anys que treballa de nit com a infermera no pot menjar 6 vegades al dia ni fer el primer àpat a les 12 h.
- Un home de 45 anys amb hipotiroidisme i estrès alt no pot fer dèficit agressiu sense que la seva tiroides empitjori.
- Una atleta de CrossFit que entrena a les 7 del matí necessita molt més hidrat de carboni al voltant de l’entrenament que una persona sedentària.
Nosaltres portem des del 2019 fent més de 1.800 plans totalment personalitzats i els resultats parlen sols:
Cas real 1 – La Marta (34 anys) Pes inicial: 72 kg | % greix: 31 % Treballa de mestra, entrena 4 dies CrossFit + 2 dies running Problema: sempre inflada, restrenyiment i gana constant amb dietes baixes en carbohidrats Solució: 2.400-2.600 kcal, 4-5 àpats, alta fibra, carbohidrats al voltant dels entrenaments Resultat: −9,5 kg de greix i −4 cm de cintura en 4 mesos, sense passar gana i amb energia brutal.
Cas real 2 – En Pol (41 anys) Pes inicial: 94 kg | Empresari i pare de dos fills Entrena 5 dies peses + 1 dia cardio Problema: dinars fora de casa i sopars tard Solució: 4 àpats grans (sense esmorzar perquè practica ayunes intermitents), receptes de 10 minuts i opcions “restaurant” Resultat: −12 kg de greix i +2,5 kg de múscul en 6 mesos, sense comptar calories els caps de setmana.
Què inclou exactament el teu pla personalitzat?
- Càlcul exacte de calories i macros segons la teva composició corporal actual
- Horaris adaptats 100 % a la teva rutina (fins i tot torns o viatges)
- Llista de la compra setmanal automàtica
- Més de 50 substitucions perquè no t’avorreixis mai
- Receptes fàcils de menys de 20 minuts
- Ajustos setmanals segons fotos, pes i sensacions
- Suport diari per WhatsApp
