L’alimentació és el 70% dels resultats
Pots fer peses, córrer, i donar el màxim al gimnàs…
Però si el que menges no està alineat amb el teu objectiu,
➡️ avançaràs molt més lent del que podries.
Per això, a la nostra web dissenyem plans personalitzats segons el teu pes, alçada i objectiu.
Això ens permet adaptar-te la dieta exactament al que necessites.
Quins aliments acostumen a engreixar?
Molts cops no engreixa el que pensem. Aquí tens els culpables més comuns:
❌ Ultraprocessats
— Patates fregides, galetes, crispetes industrials, brioixeria
— Molt gust → moltes calories → zero nutrients
❌ Salses “innocents”
— Maionesa, salsa rosa, salses per pasta, kebab
— Una cullerada pot tenir més calories que un plat de verdura
❌ Pans i cereals refinats
— S’absorbeixen súper ràpid i es converteixen en greix amb facilitat
❌ Begudes ensucrades
— Refrescs, sucs comercials, te fred ensucrat
— Calories líquides que no sacien
❌ Fregits
— L’oli calent duplica o triplica les calories
Aliments que AJUDEN a perdre pes
✔️ Verdures (molt volum i poques calories)
✔️ Proteïna magra (ous, pollastre, peix, tofu)
✔️ Hidrats complexos (arròs integral, civada, llegums)
✔️ Greixos saludables (oli d’oliva, alvocat, nous)
✔️ Aigua i infusions (sacien i milloren la digestió)
Com menjar per sentir-te millor
- Menja 3-4 vegades al dia de manera equilibrada
- Inclou proteïna a tots els àpats
- Cuina a la planxa, forn o vapor
- Evita picar entre hores (si et passa, afegeix més proteïna al dinar)
- Dorm 7-8 hores (sí, també ajuda a controlar la gana)
I Els Suplements?
Els suplements no són imprescindibles, però milloren el procés:
Omega-3 → metabolisme + salut general
Proteïna → redueix gana i ajuda a mantenir múscul
Multivitamínic → evita carències
Pre-entreno → energia extra per rendir més
